그밖의 이야기/유용한이야기
2008. 10. 23.
환절기 감기 예방에 좋은 음식들~
얼마전에 회사에 독감주사를 단체로 맞았었는데, 지난 주말밤에 무리하게 달려서 감기가 들고 말았습니다. 감기가 걸렸을때는 충분한 휴식과 균형있는 영양식이 최고지요. 환절기에 잘 걸리는 감기에 대한 예방법과 걸렸을때 좋은 음식들에 대해 알아봅시다~ 01 비타민C 풍부한 식품으로 비타민C는 감기 예방은 물론 감기 증상을 완화시키는 데도 도움을 준다. 또한 평소 면역력을 강화시키는 역할을 한다. 특히 아기들은 갑작스러운 기온 변화 때문에 환절기 감기에 잘 걸리는데 비타민C가 이런 기온 변화에 대한 저항력을 키워주기 때문에 가을부터 겨울을 날 때까지 비타민C가 풍부한 과일이나 채소를 충분히 먹이는게 좋다. 비타민C가 많은 식품으로는 풋고추, 콜리플라워, 브로콜리, 감귤류, 감자 그리고 녹색잎 채소 등이 있다. 0..